5 Tipps für besseren Sex

Nicht nur Potenzmittel können für das Steigern der Lust verwendet werden, sondern auch kleine Gesten bewirken manchmal Wunder. Bei Kamagra Apotheke finden Sie 5 Sex-Tipps, mit denen Sie und Ihr(e) PartnerIn garantiert besseren Sex erleben können.

1. Zuhören

In vielen Beziehung ist es Tabu, über Sex zu reden. Zuhören und miteinander reden sind jedoch der Grundstein für eine erfolgreiche Beziehung. Somit ist unser erster Sex-Tipp: Hören Sie Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin zu und reden Sie ehrlich über Ihr Sexleben und Ihre Wünsche. Sie werden sehen: das Äußern von Gefühlen kann wahre Wunder bewirken.

2. Loben

Komplimente bekommen – das wollen wir alle! Komplimente zu erhalten, macht nicht nur Sie selbstbewusster. Im Gegenteil: Komplimente wie „Du siehst gut aus.” oder „Ich will dich jetzt!” können auch Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin zu mehr Selbstvertrauen verhelfen und sorgen schnell für besseren Sex.

3. Massieren

Eine Massage ist immer ein guter Ausgangspunkt für eine leidenschaftliche Nacht. Eine sinnliche Massage erweckt Spannung und hilft Ihnen, sich zu entspannen. Während der Massage ist es wichtig, dass die Atmosphäre perfekt ist. Sex-Tipp Nummer 3: Zünden Sie Kerzen an, um eine romantische Stimmung zu kreieren und achten Sie während der Massage auch auf die Atmung Ihres Gegenübers. Die passende Musik kann die Stimmung zudem anheizen.

4. Streicheln

Streicheln kann sehr aufregend sein, aber Sie müssen seine/ihre sinnlichen Stellen zuerst entdecken. Da diese bei jeder Person an einer anderen Stellen sind, sollten Sie auf Entdeckungsreise gehen. Wechseln Sie während des Streichelns zwischen Fingern, Zunge und anderen Körperteilen. Damit erhöhen Sie die Sinnlichkeit und sorgen garantiert für besseren Sex.

5. Machen

Der wohl effektivste aller Sex-Tipps: Machen Sie es! Wo und wann Sie wollen. Vergessen Sie die anderen Schritte und kommen Sie direkt zum kurzen sowie intensiven Liebesspiel und somit zu besserem Sex.

Schlußfolgerung: Anti-Aging gerechte Ernährungspyramide

Fassen wir die obigen Aussagen zusammen: Eine gesunde und damit auch anti-aging gerechte Ernährung sollte sich hauptsächlich aus Nahrungsmitteln zusammensetzen, die

  • einen niedrigen glykämischen Index aufweisen,
  • eine geringe Menge gesättigter Fette und eine große Menge ungesättigter Fette beinhalten und
  • reich an Vitaminen und Spurenelementen sind.

Moderater Genuß alkoholischer Getränke (sofern keine Kontraindikation besteht) kann gesundsheitsfördern sein. Tabak muß vermieden werden.

Die folgende Abbildung stellt eine Ernährungspyramide dar, die sowohl den glykämischen Index als auch die Verteilung von ungesättigten und gesättigten Fetten in den jeweiligen Nahrungsmitteln berücksichtigt. Die Nahrungsmitteln in den unteren Ebenen der Pyramide sind denen in den oberen vorzuziehen.

Pflanzliche Öle sind reich an ungesättigten Fettsäuren und sollten daher reichlich verzehrt werden. Olivenöl im Salat schmeckt nicht nur lecker sondern ist auch gesund.

Im Gegensatz dazu befinden sich im roten Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch usw.) und Milchprodukten gesättigte Fettsäuren, die eine negative Wirkung auf die Cholesterinwerte im Blut haben und dadurch im Zusammenspiel mit anderen negativen Faktoren wie Rauchen, Streß und ungünstigen genetischen Anlagen zu Herz- und Kreislauferkrankungen führen können. Daher sollten diese Nahrungsmittel gemieden werden. Das bedeutet jedoch nicht, daß man komplett auf diese verzichten müsse. Man sollte lediglich deren Anteil an der täglichen Ernährung gering halten.

Bei Milchprodukten sollte man auf fettarme Varianten, wie beispielsweise fettarmer Joghurt, setzen. In vielen Supermärkten können Sie Fruchtjoghurts finden, bei denen statt dem üblichen Kristallzucker (Saccharose) der Fruchtzucker (Fructose) und Süßstoffe verwendet werden. Diese Joghurts haben einen verhältnismäßig niedrigen glykämischen Index und sind daher aus Sicht von Anti-Aging empfehlenswert. Bei der Wahl des entsprechenden Joghurts sollte auch auf den verwendeten Süßstoff geachtet werden: Saccharin steht im Verdacht krebserregend zu sein. Sofern Sie an keiner Phenylalanin-Unverträglichkeit leiden, ist der Süßstoff Aspartam die wohl bessere Wahl.

Im Gegensatz zu rotem Fleisch hat Geflügel in der Regel weniger Fett und bessere Fette. Daher darf Geflügel öfters gegessen werden.

Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, welche das Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen deutlich senken. Daher ist es ratsam Fische, insbesondere Salzwasserfische (sie haben besonders große Mengen an Omega-3-Fettsäuren), regelmäßig zu essen. Es wird empfohlen Meeresfisch 1 bis 2 mal wöchentlich zu essen. Wer den Geschmack von Fisch mag, darf auch öfters zugreifen. Richtig zubereitet kann Fisch nicht nur gesund sein sondern auch köstlich schmecken!

Nüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren und sind deshalb, ähnlich wie Pflanzenöle, sehr empfehlenswert. Da sie einen sehr niedrigen Glyx-Wert haben, sind sie auch als abendlicher Snack empfehlenswert. Abends sollte man generell nur Nahrungsmittel zu sich nehmen, die einen niedrigen GI-Wert haben, da Insulin das Regenerations- und Wachstumshormon Somatropin, welches besonders in der Schlafperiode wichtig ist, unterdrücken kann.

Bei Brot sollte man sich stets Vollkorn- und Mehrkornprodukte entscheiden, da diese einen niedrigeren GI-Wert als Weißbrot haben. Der hohe GI-Wert von Kartoffeln und weißem Reis ist auch der Grund, wieso man diese Nahrungsmittel nur in geringen Mengen zu sich nehmen sollte. Wer Reis mag, sollte sich für den Wildreis (mit Schale) entscheiden, da dieser einen niedrigeren GI-Wert hat und mehr Ballaststoffe enthält.

Fast alle Gemüsearten haben niedrige GI-Werte und sind reich an Vitaminen sowie sekundären Pflanzenstoffen. Daher sollte Gemüse täglich zu jeder Mahlzeit gegessen werden. Bei Obst muß man ein wenig aufpassen. Manche Obstarten wie z.B. Bananen haben einen etwas höheren GI-Wert und sollten daher nicht in zu großen Mengen verzehrt werden. Die meisten Obstarten haben jedoch niedrige bis mittlere GI-Werte und dürfen daher täglich gegessen werden. Ganz besonders gut sind Äpfel, da diese primär die Zuckerart Fructose enthalten. Diese hat einen sehr niedrigen GI-Wert, wie die obige Tabelle zeigt.

Bitte beachten Sie, das manche Melonen (z.B. Wassermelonen) einen recht hohen GI-Wert haben und deshalb nur in geringen Mengen gegessen werden sollten.

Veraltete Vorstellungen und Diätenwahn

Die meisten Empfehlungen für eine “gesunde” Ernährungsweise führten in unserer Wohlstandtsgesellschaft zu keiner Verbesserung der Situation. Übergewicht und Diabetes Typ 2 sind schon seit Jahrzehnten auf dem Vormarsch. Ein Umdenken ist dringend erforderlich.


Einfache Lösungen, die mit Slogans wie low fat (fettarme Ernährung) oder low carb (kohlenhydratarme Ernährung) beworben werden, sind für den menschlichen Organismus zu einseitig und deshalb nicht empfehlenswert. Der menschliche Organismus ist ein komplexes System, das dementsprechend auch nicht mit einseitiger Ernährung optimal funktionieren kann. Viele Anhänger von low-carb und low-fat fukussieren Ihre Betrachtung auf einen Punkt und verlieren dabei das Gesamtbild aus dem Auge.

Low-fat, also fettarme Ernährung, führt dazu, daß man vermehrt Kohlenhydrate aufnehmen muß um den Körper mit genügend Energie zu versorgen. Die meisten Kohlenhydrate (auf die Ausnahmen komme ich später) können vom Körper nur mittels Insulin gespalten werden. Dies führt langfristig zu einer überbelastung der Bauchspeicheldrüse und zu einem erhöhten Risiko an Diabetes Typ 2 zu erkranken.

Die Gegenbewegung low-carb, die zur Zeit in den USA voll im Trend liegt, hat dieses Problem erkannt und steuert dagegen, indem sie Kohlenhydrate verteufelt. Die Folge ist, daß man oft zu viel Fett, insbesondere tierische Fette, zu sich nimmt. Dementsprechend steigen die Cholesterin- und Bluttfettwerte, was in Herz- und Kreislauferkrankungen resultieren kann.

Was ist Anti-Aging?

Anti-Aging (oder auch Anti-Ageing) ist eine ganzheitliche Vorgehensweise mit dem Ziel das biologische Altern des Menschen zu verlangsamen bzw. eines Tages komplett zu stoppen.

Beim Anti-Aging unterscheidet man zwischen dem chronologischen Alter und dem biologischen Alter.
Das chronologische Alter ist die Zeitdauer in Jahren, die seit Ihrer Geburt vergangen ist. Das sagt aber wenig über unsere Gesundheit und unser subjektiv gefühltes Alter aus. Bestimmt haben Sie auch gesehen, daß manche Menschen mit 60 Jahren noch gesünder und vitaler als andere mit 40 Jahren sind.

Deshalb wurde der Begriff des biologischen Alters eingeführt. Dieses sagt uns, wie alt wir aus biologischer Sicht sind, d.h. wie es um unsere körperliche und psychische Gesundheit und Fitness steht. Das Schöne daran ist, daß wir selber unser biologisches Alter beeinflussen können.

Das primäre Ziel von Anti-Aging ist es nicht, wie manche meine, durch Schönheitsoperationen oder Cremes ein junges Aussehen vorzutäuschen. Vielmehr versucht Anti-Aging das biologische Altern zu verlangsamen und dadurch auch im hohen Alter ein gesundes und schönes Leben zu ermöglichen.

Denken Sie immer daran: Die Art und Weise, wie wir unser Leben führen, liegt in unserer eigenen Verantwortung!

Wieso altern wir?

Diese Frage gehört zu den ältesten der Menschheit und konnte bis zum heutigen Tage noch nicht ganz beantwortet werden.

Jedoch wurden in den letzten Jahrzehnten durch medizinische und empirische Forschung mehrere Ursachen für das Altern ermittelt. Diese können in folgende Kategorien unterteilt werden:

  • Freie Radikale:
    Hierbei handelt es sich um äußerst reaktionsfreudige Moleküle, die einfach oder mehrfach positiv geladen sind (d.h. ihnen fehlen ein oder mehrere Elektronen) und das Bestreben haben Elektronen von anderen Molekülen zu “klauen” um so einen neutralen Zustand zu erreichen. Diese Elektronen holen sie sich von Molekülen in unseren Zellen, wodurch diese beschädigt werden. Im schlimmsten Fall können so auch die DNS und RNS, also die Träger unserer Erbinformationen, geschädigt werden, was u.U. zu gefährlichen Krankheiten wie Krebs führen kann.
    Freie Radikale können mit Antioxidantien, zu denen einige Vitamine gehören, neutralisiert werden. Deshalb sind Antioxidantien und Vitamine eine der Säulen eines jeden Anti-Aging-Plans.
  • Diverse belastende Faktoren aus der Umwelt:
    Neben den freien Radikalen gibt es noch andere Einflüsse aus der Umwelt, die das Altern beschleunigen können. Hierzu zählen sowohl toxische Stoffe als auch Strahlung. Bei Letzterem möchte ich auf die UV-Strahlung hinweisen. Gerade ihr gegenüber verhalten sich viele Menschen sehr unvorsichtig. Die UV-Strahlen der Sonne und von Solarien können die Erbinformation in den Hautzellen schädigen und dadurch sowohl Hautkrebs hervorrufen als auch das Altern der Haut beschleunigen. Ein Verzicht auf übermässiges Sonnenbaden und die Einnahme der Vitamine A, B3, Biotin, C, E sowie des Provitamins Carotin können Ihre Haut bis ins hohe Alter gesund und schön bewahren.
  • Verlust der Telomere:
    Telomere sind die Enden der Chromosome. Sie speichern keine Daten, die für die Synthese von Proteinen relevant wären, sondern dienen als “Puffer”. Bei jeder Zellteilung werden die Telomere verkürzt. Wenn sie vollständig aufgebraucht sind, gehen bei den nachfolgenden Zellteilungen für die Zelle lebenswichtige Erbinformationen verloren, was zum Absterben der Zelle führt.
    Forschern gelang es ein Enzym (die sogenannte Telomerase) zu finden, welches die Telomere wiederaufbauen kann. Bis dieses jedoch marktreif wird und als ein Anti-Aging Instrument eingesetzt werden kann, werden leider noch viele Jahre vergehen…
  • Genetische Ursachen:
    Nach Meinung vieler Wissenschaftlern gibt es neben den externen Faktoren, wie den freien Radikalen und diversen Umweltgiften, auch genetische Ursachen für das Altern. So kommt es bei der Zellteilung immer wieder zu Fehlern bei der Replikation der DNS. Es kommt auch zu Mutationen in den Mitochondrien, den “Kraftwerken” der Zellen. Im Gegensatz zu der DNS im Zellkern verfügt die DNS in den Mitochondrien über kein effektives Reparatursystem. Die Folge ist, daß Schäden nicht korrigiert werden und die Mitochondrien in ihrer Funktion als Energieversorger der Zellen an Leistung verlieren (vgl. Harman D: The biological clock: The mitochondria? J. Am Geratr Soc. 1972; 20(4): 145-47).
  • Dies könnte auch ein Grund sein, wieso der Stoffwechsel mit zunehmen Alter langsamer wird.
    Zwar ist es uns zur Zeit noch nicht möglich die DNS gezielt zu reparieren, aber wir können die freien Radikale, die zu den Verursachern der Mutationen zählen, mit Antioxidantien bekämpfen und so die Lebensdauer der Mitochondrien erhöhen.

Ernährung und Anti-Aging

Die Ernährung ist ein Grundpfeiler von Anti-Aging. Die Folgen falscher Ernährung sind die häufigste Todesursache in Deutschland und den meisten westlichen Ländern. Hierzu zählen Krankheiten des Herz- und Blutkreislaufs (Herzinfarkt, Schlaganfall, Trombosen), Diabetes Typ 2 und eine Vielzahl von Stoffwechselerkrankungen. Auch die Arthrose, die Ausnutzung von Bandscheiben, ist zum Teil auf falsche Ernährungsweise und das damit verbundene Problem Übergewicht zurückführbar.

Veraltete Vorstellungen und Diätenwahn

Die meisten Empfehlungen für eine “gesunde” Ernährungsweise führten in unserer Wohlstandtsgesellschaft zu keiner Verbesserung der Situation. Übergewicht und Diabetes Typ 2 sind schon seit Jahrzehnten auf dem Vormarsch. Ein Umdenken ist dringend erforderlich.

Einfache Lösungen, die mit Slogans wie low fat (fettarme Ernährung) oder low carb (kohlenhydratarme Ernährung) beworben werden, sind für den menschlichen Organismus zu einseitig und deshalb nicht empfehlenswert. Der menschliche Organismus ist ein komplexes System, das dementsprechend auch nicht mit einseitiger Ernährung optimal funktionieren kann. Viele Anhänger von low-carb und low-fat fukussieren Ihre Betrachtung auf einen Punkt und verlieren dabei das Gesamtbild aus dem Auge.

Low-fat, also fettarme Ernährung, führt dazu, daß man vermehrt Kohlenhydrate aufnehmen muß um den Körper mit genügend Energie zu versorgen. Die meisten Kohlenhydrate (auf die Ausnahmen komme ich später) können vom Körper nur mittels Insulin gespalten werden. Dies führt langfristig zu einer überbelastung der Bauchspeicheldrüse und zu einem erhöhten Risiko an Diabetes Typ 2 zu erkranken.

Die Gegenbewegung low-carb, die zur Zeit in den USA voll im Trend liegt, hat dieses Problem erkannt und steuert dagegen, indem sie Kohlenhydrate verteufelt. Die Folge ist, daß man oft zu viel Fett, insbesondere tierische Fette, zu sich nimmt. Dementsprechend steigen die Cholesterin- und Bluttfettwerte, was in Herz- und Kreislauferkrankungen resultieren kann.

Wie wende ich Filabé Gesichtspflegetücher an – der innovative Unterschied

Filabé – ein Unternehmen, das eine neue Verabreichungsmethode in der Hautpflege anwendet.
Pflegetücher von Filabé bieten Ihnen eine schnelle porentiefe Reinigung mit gleichzeitiger Pflege Ihres Gesichtes mit wenig Aufwand. Egal, ob Sie Ihr Gesicht vom täglichen Staub und Make-up entfernen wollen oder eine Gesichtspflege benötigen, unreine Haut behandeln müssen oder Alters- und Pigmentflecken lindern wollen.


Filabé kann Ihnen die entsprechenden Produkte anbieten. Die Produkte sind Träger von natürlichen Pflegestoffen in trockener Form. Das Wirkstoffkonzentrat ist bis zu hundertmal höher, als in Cremes.

Die Anwendung ist ganz einfach und zeitsparend. Ein Tuch aus der Verpackung nehmen und leicht mit Wasser befeuchten; nicht danach auswringen. Jetzt werden die pflegenden Inhaltsstoffe aktiviert. Mit der flauschigen Seite des Tuches die Haut ca. 30-45 Sekunden sanft massieren. Fertig! Keine Nachbehandlung mit Cremes ist nötig.

Alle Produkte von Filabé sind dermatologisch getestet und wurden von Dermatest® mit dem Prädikat
„sehr gut“ ausgezeichnet.

Filabé – Entdecke die moderne Gesichtspflege zur schönen Haut

Schöne reine, jugendlich aussehende Haut ist für viele Menschen erstrebenswert. Wir sind auf der Suche nach einem Produkt, dass unsere Erwartung nach schöner, reiner und elastischer Haut erfüllt. Eine strahlend frische, schöne Haut verleiht uns ein wunderbares Aussehen.

Filabé hat die entsprechenden Produkte für Sie. Die tägliche Anwendung von Filabé Gesichtspflegetüchern macht Ihre Haut mit wenig Aufwand porentief rein und Sie erhalten dabei eine nachhaltige Pflege. Sie wirken viel effizienter als Cremes. Cremes werden auf die Haut aufgetragen und nur teilweise aufgenommen.

Filabé hat die neuartigen Produkte zur tiefenwirksamen Aufnahme aller natürlichen Pflegewirkstoffe, die so direkt in die Haut eindringen und sich entfalten können.
Und alles mit natürlichen Inhaltsstoffen, ohne chemische Zusätze.

VERMEIDEN SIE BEIM ESSEN DIESE DREI BUCHSTABEN

Wussten Sie, dass es 3 Buchstaben auf den Etiketten von Lebensmitteln gibt, die Sie unbedingt vermeiden sollten, um lange vital und attraktiv zu bleiben? Besonders, wenn sie am Anfang der Zutatenliste stehen!

Zuerst einmal ein großes Lob, wenn Sie die Zutatenliste auf den Lebensmitteln lesen. Dort ist der Hersteller verpflichtet, wahre Angaben zu machen.

Jedoch versuchen viele Hersteller, die  immer anspruchsvoller werdenden Konsumenten mit Fremdworten zu irritieren. Deshalb meiden Sie einfach diese drei Buchstaben:

– OSE –

Es handelt sich um verschleiernde Codenamen für Zucker.

  1. Fructose
  2. Maltose
  3. Glucose
  4. Saccharose

“Wenn Sie gar Maissirup lesen (bei deutschen Lebensmitteln auf der Zutatenliste ab einem Gehalt von 5 % Fructose als Glucose-Fructose-Sirup deklariert), dann meiden Sie es wie die Pest, es ist der schädlichsten Zucker, den man sich vorstellen kann und eine der führenden Auslöser für Übergewicht überhaupt”, warnt Anti-Aging-Expertin Sabine Schwind von Egelstein.

DICK UND ALT “TO GO”

 

Heute leben wir ein rasantes Leben und unter anderem ist auch unserer Ernährung “to go”. Fertiggerichte stehen bei vielen täglich auf dem Speiseplan.

Industriell verarbeitete Lebensmittel enthalten in hohem Maß Chemie und meistens viel Fett, Salz und Zucker. Das ist dem Körper auf Dauer zuviel Filterarbeit und er macht schlapp, deshalb nehmen Zivilisationskrankheiten zu.

Es geht aber auch schnell und körperverträglich:

Tiefkühlprdukte sind die super schnelle Alternative. Und hier am besten nicht die Fertiggerichte, sondern einzelnen Zutaten. Fertig geschnibbeltes Gemüse einfach in die Pfanne, würzen, als “Beilage” Fleisch, Fisch, Kartoffeln, Reis etc … und geniessen.

Eine körpergerechte Ernährungsweise muss kein genussloses Leben ohne Freude sein. Im Gegenteil. Die Fachleute vom Anti-Aging-Plan haben dank modernstem Know-how für Jeden die perfekte Lösung.

Wir sagen Ihnen genau auf Ihre Vorlieben und Lebensweise abgestimmt, was Sie essen und trinken sollten. Damit kommen Sie nicht nur wieder richtig gut in Form, sie bleiben auch schlank trotz Feiertagen und Urlaub. Ihre Haut wird wieder feinporig und strahlend und Sie wirken um Jahre jünger.

Wer im alten Stiefel weiter macht, den erwartet, was die meisten in der westlichen Welt erwarten, ein Alter in Krankheit.

Diabetes “Zuckerkrankheit” gehört zu den am weitesten verbreiteten Zivilisationskrankheiten. Als Hauptursachen der Erkrankung gelten neben Stress und Rauchen ein Mangel an Bewegung und fett- sowie kohlenhydratreiche Ernährung. Das sind Ursachen, die deutlich sozio-ökonomisch beeinflusst und Folge des Lebensstils sind.

Europaweit gibt es schätzungsweise 53 Mio Betroffene, weltweit sind es 366 Mio. Diabetes zählt zu den großen gesundheitspolitischen Herausforderungen des 21. Jahrhunderts. Diabetes tut nicht weh. Die ersten Symptome werden oft ignoriert und viele Menschen erfahren von ihrer Krankheit erst, wenn eine der Folgeerkrankungen, etwa Herzinfarkt oder Schlaganfall, eingetreten ist. Diabetes ist eine lebensbedrohliche Krankheit, die in unserer Gesellschaft zu wenig ernst genommen wird.

Während “Diabetes mellitus Typ 1” zumeist erblich bedingt ist oder durch Erkrankung beziehungsweise durch den Verlust der Bauschspeicheldrüse verursacht wird, spielen bei “Diabetes mellitus Typ 2” besonders die Lebensgewohnheiten eine große Rolle.